רוצים להיות מאושרים יותר ולתקופה ארוכה יותר !?…. הסבר וטיפים בפנים…

החוקרים (קנון שלדון מאונ' מיזורי וסוניה לוברמיסקי מאונ' קליפורניה-ריברסייד) פיתחו מודל המסייע לאנשים לשמור, לאורך זמן, על רמות גבוהות יותר של אושר לאחר אירועים חיוביים.

החוקרים בדקו תחילה את רמת האושר של 481 נבדקים. 6 שבועות מאוחר יותר הנבדקים התבקשו לזהות אירוע חיובי בחייהם שעשה אותם מאושרים יותר.

6 שבועות לאחר מכן החוקרים בדקו האם רמת האושר שנבעה מהאירוע החיובי נותרה גבוהה או שחזרה לרמתה הקודמת.

אצל רוב הנבדקים רמת האושר חזרה לרמתה הקודמת אבל אצל מעטים רמת האושר נשארה גבוהה יותר.

החוקרים בדקו כעת את ההבדלים במאפייני והתנהגות שתי הקבוצות.

לדבריהם, רוב הנבדקים התרגלו לשינוי שעשה אותם מאושרים יותר.

רמת האושר שלהם חזרה לרמתה הבסיסית היות והם העלו את הסטנדרטים שלהם ורצו עוד או פשוט בגלל שהם הפסיקו לחוות חוויות חיוביות חדשות שמקורן בשינוי החיובי.

לדוגמא: הם הפסיקו לעשות דברים מהנים עם בן/בת הזוג החדשים ובמקום זאת התחילו לקוות שהוא/היא היו נראים טוב יותר.

מעטים הצליחו להמשיך ולהעריך את הטוב שבחייהם ו"תידלקו" תחושות אלה בחוויות חיוביות חדשות. נבדקים אלה הצליחו לשמר את רמת האושר הגבוהה החדשה שלהם ולא חוו "נפילה" לרמת האושר הקודמת שלהם.

כלומר, שני המפתחות המרכזיים להעלאת רמת האושר ושמירה עליה לאורך זמן הם:

1. הצורך להמשיך ולחוות אירועים חיוביים חדשים ומשמעותיים.

2. הצורך ללמוד להעריך את מה שיש לנו כרגע ולא לרצות עוד, מהר ומוקדם מדי.

החוקרים מדגישים עוד ששינויי החיים, החיוביים, המשמעותיים, לא מחייבים בהכרח רכישות וקניות חדשות.

לדבריהם, למרות שרכוש חדש ומבריק יכול להעלות את רמת האושר שלנו, עלינו לחוות מחדש שוב ושוב את הרכישה שבצענו והחיוביות שהיא מכניסה לחיינו. אחרת, השפעת הרכישה תתפוגג ורמת האושר שלנו תחזור לרמה הבסיסית הנמוכה יותר.

הבעיה עם הרבה קניות ורכישות היא שבסוף הן פשוט מונחות בצד. הן לא ממשיכות לייצר חוויות חיוביות עבורינו.

בנוסף, ההסתמכות על רכישות חומרניות כבסיס לאושר שלנו עלול לעודד סוג של התמכרות.

הרבה רכישות וקניות חדשות הן כמו אלכוהול, שמעלה את מצב הרוח שלנו במהירות אבל השפעתו מתפוגגת במהירות.

כדי להתמודד טוב יותר עם דעיכת ההשפעה החיובית של הקניות והרכישות, החוקרים ממליצים להמשיך וליצור חוויות חיוביות נוספות מסביב לרכישה. לדוגמא: אם החלטת לשפץ את הבית שלך, תהנה מהשיפוץ ודאג שיהיו לך הרבה חוויות חיוביות חדשות בבית המשופץ, אבל אל תשווה את העיצוב החדש לזה של השכנים .

המחקר המקורי:

K. M. Sheldon, S. Lyubomirsky. The Challenge of Staying Happier: Testing the Hedonic Adaptation Prevention Model. Personality and Social Psychology Bulletin, 2012; 38 (5): 670

תגובות יתקבלו בשמחה…

נהניתם לקרוא – תנו בלייק.

חושבים שגם אחרים יכולים להרוויח מקריאת המאמר – שתפו.

רוצים לגלות איך תוכלו להגיע לביצועי שיא בעזרת כלים מדעיים – לחצו כאן

מאחל לכם יום נפלא 

                                                                                                עופר